En el estilo Shotokan, esta posición se suele aprender en cuarto lugar, después de Zenkutsu, Kokutsu y Kiba Dachi, aunque también se utiliza en el resto de estilos. Es una posición muy corta, donde los pies se encuentran prácticamente juntos, colocados uno detrás de otro, con las piernas cruzadas -el término “kosa” en japonés significa “cruz”-.
Aparece en varios katas, como Heian Yondan, Bassai o Enpi entre otros, siendo muy característico que prácticamente siempre se realiza en movimientos lineales hacia delante y mayormente al finalizar las combinaciones, como en Enpi, o siendo un movimiento único, en el primer movimiento de los katas Bassai, por ejemplo.
Características de la posición
Casi la totalidad del peso del cuerpo recae sobre la pierna adelantada, aproximadamente un 90%, que está con el pie totalmente apoyado en el suelo. Sobre la pierna trasera recae el resto del peso, estando apoyado sólo el metatarso del pie. Para darle estabilidad a esta situación tan particular de los pies, es necesario afianzar la pierna trasera apoyándola en la adelantada.
El pie adelantado apunta hacia el frente, siendo un error muy común que se gire hacia su lado correspondiente, ya que, aunque suele ser algo más cómodo para el practicante, la estabilidad y la movilidad de la postura se pueden ver comprometidas, además de forzar a la pierna a que se coloque de una manera un tanto antinatural.
El pie trasero se coloca en el lateral exterior del talón del pie adelantado, apoyando sólo el metatarso del pie, habitualmente se conoce esta zona como Koshi, o Josokutei. Es importante que el pie se afiance totalmente contra el suelo, ya que es una postura bastante compleja y que habitualmente no realizamos en nuestro día a día.
Para darle más solidez a la posición es necesario que ambas piernas tengan un punto de contacto entre ellas, con el objetivo de realizar cierta presión con una pierna contra la otra, habitualmente, en Shotokan se utiliza la tibia trasera para presionar el gemelo de la adelantada. En otros estilos, en Shito Ryu por ejemplo, se utiliza la rodilla en vez de la tibia, lo que aporta mayor distancia entre ambos pies, aumentando en tamaño del polígono de sustentación de la postura y haciéndola algo más sencilla de afianzar. En estos estilos, cuando la técnica se realiza lateralmente, la postura toma el nombre de Kake Dachi, por ejemplo en el kata Seipai.
Precisamente, la poca distancia existente entre ambos pies, y la posición de éstos, hacen de kosa dachi una posición complicada de dominar por el principiante, ya que rara vez cruzamos de esa manera ambas piernas en nuestra vida cotidiana.
Por lo tanto, para que la postura sea eficaz, sólida y con ciertas garantías de movilidad, debe tener tres puntos de apoyos claramente afianzados, el pie delantero, el metatarso del trasero y la presión de la tibia contra el gemelo.
Habitualmente la cadera se suele colocar totalmente de frente en los ataques y a 45º en las defensas, ya que la posición de los pies y la situación de las piernas impide que se gire a los 90º habituales en otros posturas.
Hay profesores que insisten en que la pelvis debe elevarse, aunque personalmente no lo considero obligatorio, salvo en el caso de que se produzca algún dolor en la zona lumbar al realizar la posición. Si la pelvis se eleva demasiado se compromete la movilidad de la postura.
Kosa Dachi es una posición funcional hacia el frente y por la espalda, en cambio, hacia los lados o las diagonales es extremadamente débil ya que la posición de los pies hace que el polígono de sustentación sea mínimo.
Los principales errores que se comenten al realizar kosa dachi son los siguientes:
- El pie de adelante incorrectamente girado hacia su lado, lo que hace que se coloque la pierna de una manera antinatural, comprometiendo además la estabilidad de la posición.
- El pie trasero debe sustentar su parte del peso del cuerpo correctamente. El practicante debe sentir claramente que el 10% de su peso recae sobre el metatarso del pie.
- Es necesario que en todo momento la presión de una pierna contra la otra se mantenga constante, ya que si no se realiza la postura se vuelve prácticamente inservible, al ser una situación muy inestable.
- Muchos practicantes tienden a inclinarse hacia un lado u otro, para evitar esto es necesario que la columna vertebral se coloque totalmente vertical y perpendicular con el suelo, tensando correctamente los abdominales, las lumbares y los glúteos.
- Algunos practicantes tienden a colocar el pie trasero excesivamente adelantado, lo que provocará tanto una torsión antinatural en la rodilla adelantada como una colocación excesivamente lateral del cuerpo.
- La altura de la posición también debe regularse, ya que colocarse excesivamente altos hace que la posición sea inestable y colocarse muy bajo hace que no tenga la movilidad adecuada. Para comprobar la correcta altura de kosa dachi hay que tener en cuenta que es la misma que en zenkutsu dachi.
Método básico de entrenamiento
Al ser una postura compleja para el principiante, es necesario un entrenamiento previo antes de ponerla en práctica en el kata Heian/Pinan Yondan, que es donde suele aparecer en primer lugar y suele ser algo complicada de controlar hasta que no se tiene cierta experiencia.
Cómo método básico de entrenamiento se puede realizar lo siguiente:
- Desde shizentai, avanzar un paso largo con el pie derecho y juntar el izquierdo realizando kosa dachi. Se puede acompañar de alguna técnica, como por ejemplo tate uraken uchi o gyaku tzuki.
- Retroceder a shizentai moviendo primero el pie izquierdo y después el derecho.
- Realizar lo mismo con la otra guardia.
Además, también es necesario incluir el trabajo de kosa dachi en el entrenamiento habitual de kihon, ya que normalmente se suele olvidar, centrándose la práctica en las tres posiciones básicas, Zenkutsu, Kiba y Kokutsu Dachi.
Aplicación de Kosa Dachi en los katas
Si observamos los movimientos donde aparece Kosa Dachi en los katas, nos encontramos con un problema, la posición de los pies no es muy recomendable para el combate o la aplicación de las técnicas por parejas. La posición cruzada de las piernas, y el polígono de sustentación tan reducido de esta posición la hacen muy inestable si no se realiza correctamente, e incluso si se realiza de forma adecuada, es muy peligroso colocarse en ella en una situación de cuerpo a cuerpo, al ser muy poco fiable contra estas situaciones.
Personalmente opino que Kosa Dachi no es una posición tal cual, no se aplica igual que se realiza, si no como un concepto de movimiento de las piernas y de la cadera. Kosa Dachi nos enseña varios conceptos: entrar en la distancia del adversario, utilizar la cadera en distancia corta, girar al adversario para proyectarle, y liberar el peso de la pierna trasera para golpear con ella.
En el primer movimiento de los katas Passai/Bassai, encontramos el primer concepto, entrar en la distancia del adversario y ocupar su espacio. Por ejemplo, ante un agarre de nuestro brazo derecho con las dos manos, podemos utilizar este movimiento hacia delante para liberarnos, utilizando el movimiento de los pies para ocupar el espacio del contrario y desequilibrarle mientras se hace fuerza con la mano izquierda para liberar la presa.
Como se puede ver en el kata Enpi, por ejemplo, después de Age Tzuki se eleva la rodilla y se avanza un gran paso hacia delante para realizar Gyaku Tzuki y Soto Uke en Kosa Dachi. Una posible aplicación de esta combinación nos muestra el segundo concepto, utilizar la cadera en distancia corta para impactar a plena potencia con el puño izquierdo después de golpearle con la rodilla. Kosa Dachi se utilizaría en este caso para ayudarnos golpear con el puño izquierdo, mientras que atraemos el cuerpo del adversario hacia nosotros con la mano derecha, al utilizar el impulso de la pierna izquierda para girar la cadera. Este concepto también aparece en los Gyaku Tzuki del kata Itosu no Rohai Nidan, por ejemplo.
El tercer concepto, girar al adversario para proyectarle, lo encontramos al comprobar la similitud que existe entre Kosa Dachi y el inicio del desplazamiento circular llamado Mawari Ashi. Por ejemplo, en Heian Yondan, después de Shuto Uchi, se realiza Mae Geri y se golpea Tate Uraken Uchi en Kosa Dachi. En esta combinación podría utilizarse Kosa Dachi como el inicio de una proyección en giro después de golpearle con Uraken al agarrar su brazo derecho y su nuca para llevarle al suelo girándole circularmente. Esta proyección se utiliza mucho en Dento Shito Ryu.
El cuarto concepto comentado se encuentra claramente en el kata Pinan Shodan de Shorin Ryu, en la combinación de uchi uke en kosa dachi, mae geri, gyaku tzuki, en otros estilos, Shotokan o Shito Ryu por ejemplo, no se utiliza kosa dachi sino zenkutsu dachi. Al utilizar kosa dachi se libera el peso de la pierna trasera, facilitando la realización del ataque de pierna. Por ejemplo, en caso de utilizar el primer movimiento de Bassai como bloqueo ante un ataque directo, se puede progresar con un ataque con la rodilla derecha mientras atraemos hacia nosotros al adversario. También aparece la serie de mae geri finales del kata Gankaku Sho o Tomari no Chinto.
Al aplicar los ejemplos propuestos para explicar los conceptos que transmite Kosa Dachi debemos tener en cuenta que la posición no debe realizarse exactamente igual al kihon, sino utilizando el avance la pierna adelantada, el impulso de la pierna trasera o el giro de la cadera.
En conclusión, Kosa Dachi no es simplemente una postura que aparece en unos pocos katas, sino un concepto de aplicación para el combate a corta distancia. Debe ser analizada para encontrar la aplicación correcta en cada caso.
Para terminar, un par de imágenes que muestran la postura correctamente realizada, la primera muestra la postura típica en el estilo Shotokan, la segunda de Shito Ryu. Se puede observar claramente que el punto de contacto entre ambas piernas es diferente.
2 comentarios:
Hola Juan. Enhorabuena por el blog. Resulta muy estimulante para todos los que te seguimos, por lo menos para mi. En relación a la fotografíaa de Funakoshi, su kake dachi es igual a como se hace todavía en algunas de las múltiples ramas shorin-ryu: con los dos pies planos en el suelo. El hecho de levantar más o menos el talón del pie que no sostiene el peso depende por lo tanto del "estilo". En Shorin-ryu Matsubayashi se levanta el talón en el kosa-dachi (o kake -dachi)tanto en Passai como en Wanshu o en otros katas donde exista la posición. Pero, por ejemplo en la línea Kyan (por ejemplo en Seibukan o Sukunaihayashi-ryu) se mantienen los dos pies planos en el suelo tanto en Passai como en Wanshu). En Shorin Ryu Kyudokan se levanta muy poco pero como transición al pie plano, o sea "de paso". Así que hay para todos los gustos y supongo que habría otros ejemplos. Mi opinión es que la posición con el talón levantado es de "pose" es decir que si la foto del maestro Funakoshi se hubiera hecho con una moderna máquina de fotos continuas, justo antes del pie tam cruzado y plano, lo hubiera tenido con el talón levantado y menos cruzado. Gracias a los fabulosos y numerosos documentos que hoy podemos consultar en internet podemos ver la evolución i diversificación de las técnicas del karate durante el siglo XX. Sin duda la pose del maestro Funakoshi en Passai corresponde a la forma de hacer al estilo de Itosu, lo que hoy podríamos llamar Shorin-ryu. Creo que el kake dachi de Shotokan no es más que una posición en foto-fija pero que en realidad tal "posición" no existe sino que es parte de un movimiento continuo. Un buen ejemplo de lo que digo lo encontraíamos en Seisan (Hangetsu): al cruzar los pies para avanzar, antres de los mae-geri, en un momento dado tenemos el pie plano en el suelo perpo al continuar el movimiento lo vamos levantando convirtiendole en un kake-dachi dinámico. SUPONGO.
Una excelente entrada, y además muy oportuna para mí.
Aún me estoy iniciando y para el próximo examen (cinto naranja) me habían propuesto una defensa desde esta posición, la cual me estaba resultando muy difícil.
La parte de aplicación en los katas me parece muy interesante y bonita, pero con mi actual nivel se me escapa un poco. Sin embargo la primera parte de la entrada está muy bien expuesta para mi nivel y creo que me va a resultar muy útil.
De hecho las aclaraciones sobre el apoyo de la rodilla en Shito Ryu, que es mi caso, ya me han ayudado a encontrar la postura de forma más natural, porque no había caído cuando me lo enseñaron y no encontraba la forma de separar más los pies.
¡Gracias!
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