Kokutsu Dachi, estudio técnico

Esta posición se caracteriza por mantener gran parte del peso del cuerpo sobre la pierna trasera y los pies alineados.
La posición atrasada es la que normalmente se enseña en segundo lugar, justo después de Zenkutsu dachi, principalmente porque aparece en el primer kata, Heian Shodan.

Características de la posición
- Aproximadamente la posición debe medir dos veces al ancho de los hombros. Si se realiza más corta deja de funcionar adecuadamente y parece un Neko Ashi Dachi y si la abertura de la posición se exagera puede llegar a ser perjudicial para el practicante ya que se fueran en exceso las articulaciones.
- Los pies se encuentran alineados, de forma que ambos talones se encuentran en la misma línea. Además ambos pies forman un ángulo de 90º entre ellos.
- La rodilla delantera se flexiona ligeramente. La extensión total de la rodilla ocasiona problemas de desplazamiento, de equilibrio.
- La pierna trasera se flexiona de manera natural siguiendo el movimiento normal de las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Esta flexión de la pierna hace que se traslade más peso a la pierna trasera que a la delantera, llegando a una proporción de 70-30 aproximadamente.
- La rodilla atrasada debe flexionarse hacia la perpendicular del dedo gordo del pie para ayudar al tobillo a flexionarse en la dirección adecuada.
- La tensión de los muslos debe ser hacia el interior, con la intención de juntarlos, de llevarlos hacia el centro del cuerpo.
- La pelvis planta ciertos problemas de colocación: muchos profesores insisten en que la pelvis se debe elevar, otros en que se debe mantener la curvatura original de la espalda. Este punto lo explicaré más extensamente un poco más adelante.
- La columna vertebral debe permanecer perpendicular al suelo. Esto se consigue colocando la pelvis perfectamente recta. Es muy común que se hunda la cadera trasera.
Como antes comenté la colocación de la pelvis es algo que acarrea ciertos problemas y desavenencias entre los profesores. Personalmente creo que la pelvis debe de forma que la columna mantenga la curvatura natural de la espalda. Esto se consigue elevando un poco la pelvis.

Otros profesores insisten en que la pelvis se eleve hacia la boca del estómago. Personalmente cuando realizo Kokutsu dachi de esta manera me encuentro que para desplazarme tengo primero que bajar la pelvis para poder moverme. Además no es una posición en la que se busque cerrar el diafragma, como ocurre en Sanchin Dachi, por lo tanto, no veo necesario eliminar la curvatura natural de la espalda al elevar la pelvis.

La postura Kokutsu Dachi, funciona principalmente de frente y en las diagonales, lateralmente no funciona.

La posición atrasada, Kokutsu Dachi, es principalmente de uso defensivo. Si observamos el contenido de los katas, esta característica se advierte de forma evidente. La mayoría de las ocasiones aparece acompañada de Shuto Uke o de algún otro bloqueo Chudan. Esto es contrario a Neko Ashi Dachi que una posición ofensiva. Este hecho se da debido a la longitud y a la distribución del peso de la posición, ya que se pierde la característica ofensiva que si tiene la postura del gato.
El funcionamiento en aplicación de Kokutsu Dachi es más parecido al uso que se le da en otros estilos como Goju Ryu o Shito Ryu a su posición Kokustu Dachi, que correspondería con el Gyaku Zenkutsu Dachi de Shotokan.

Ilustración 1: Kokutsu dachi de Shito Ryu

Errores frecuentes
Los principales errores al ejecutar la posición tienen que ver con la posición de los pies, las rodillas y la cadera.
- Muchos practicantes giran hacia el interior el pie adelantado. Esto hace que la rodilla delantera se hunda perjudicando al equilibrio de la postura.
- La rodilla atrasada se debe plegar siguiendo el movimiento natural de la rodilla y el tobillo. Es muy frecuente que se flexione el tobillo hacia un lateral, lo que ocasiona un desgaste de la articulación y una posible lesión ya que no se está utilizando de manera adecuada. Esto se corrige girando el pie trasero y colocándolo de forma que la rodilla quede en la perpendicular del dedo gordo del pie.

Ilustraciones 2 y 3: El tobillo trasero está forzado

- Algunos practicantes giran hacia el exterior el pie trasero. Este defecto hace que la posición deje de funcionar frontalmente, ya que al sacar el pie la postura funcionaría como un Shiko Dachi mal realizado perdiendo el anclaje hacia la rodilla atrasada.

Ilustración 4: El pie trasero está demasiado abierto

- Los talones deben estar alineados. Muchos practicantes tienden a mantener la misma anchura de la posición que en Zenkutsu Dachi.

Ilustración 5: Los talones no están alineados

- Hay muchos practicantes que tienden a inclinarse hacia la pierna trasera, haciendo que la columna pierda la perpendicularidad con el suelo, lo que hace que se pierda estabilidad y movilidad en la posición.

Ilustración 6: La columna no está perpendicular al suelo

- La largura de la posición debe ser la adecuada, más largo o más corta hacen que se pierda la estabilidad o la movilidad de la postura. Abrir demasiado la posición hace que las articulaciones de la rodilla y el tobillo sufran en exceso, lo que puede ocasionar una grave lesión. Si observamos la segunda fotografía se puede ver sin demasiado esfuerza que es una postura totalmente artificial y sin ningún tipo de movilidad, peligrosa para las rodillas y sin posibilidad de aplicar en técnica.

Ilustracion 7 y 8: La largura de la posición es fundamental

A continuación muestro unos ejemplos de cómo creo que debe hacerse Kokutsu Dachi.

Ilustraciones 9 y 10: Kokutsu Dachi correcto

Como nota curiosa comentaré como lo hacía Gichin Funakoshi.

Ilustración 11: Fukakoshi realizando Kanku Dai

Como se puede observar en la imagen anterior el Kokutsu de Funakoshi es mucho más natural que el habitual que realizamos la mayoría de los practicantes de Shotokan. La principal característica de este Kokutsu es la altura, como viene siendo habitual, Funakoshi realizaba las posturas algo más altas que en la actualidad, con lo que se consigue forzar menos las articulaciones siendo un movimiento más saludable.