Heian Godan

Pequeño estudio del quinto Heian
Heian Godan

Aspectos históricos

Como la historia de los katas Heian ya se ha tratado con profundidad en otros post, no voy a hablarlo aquí. Simplemente comentar que fue creado por Yasutsune Itosu para el entrenamiento en las escuelas de Okinawa.

Kihon

Se compone de 25 movimientos. Como en Heian Yondan, usa ambas manos en la mayoría de los movimientos. Incluye el trabajo de Mikatzuki Geri e Hiji Ate que después aparece en otros katas superiores, además de incluir el Manji Uke, técnica que en otros katas superiores aparece en multitud de ocasiones.

- Tachi waza: Kokutsu Dachi, Heisoku dachi, Zenkutsu dachi, Renoji Dachi, Kosa dachi. En algunas líneas se trabaja Hiza Kushu Dachi en los últimos movimientos.
- Tzuki/uchi waza: Gyaku Tzuki, Kagi tzuki, Oi tzuki, Mawashi Hiji Ate, Jodan Ura Tzuki, Gedan Soto Shuto Uchi.
- Uke waza: Uchi Uke, Morote Uke, Juji Uke -tanto Jodan como Gedan-, Osae Uke, Chudan y Gedan Barai, Haishu Uke, Nagashi Uke, Manji Uke.
- Keri waza: Sólo se trabaja Mikatzuki Geri una sola vez.

Este kata tiene dos series que suelen dar muchos problemas a los practicantes que se inician en él: el salto y los 5 últimos movimientos (Shuto Uchi Gedan y Jodan Nagashi Uke)

El salto

Es conveniente explicar claramente cómo realizar el salto para evitar, lesiones innecesarias y errores técnicos que harán que el movimiento no sea todo lo eficaz que debería.

El salto se realiza de la siguiente manera:
- Normalmente desde Renoji Dachi Jodan Ura Tzuki, se da medio pasito con el pie izquierdo para coger impulso, a la vez se llevan ambos puños al costado. Originalmente el salto se hacía directamente, pero actualmente la gran mayoría de practicantes realizamos este medio pasito antes de saltar.
- Al saltar se debe buscar altura, no longitud. Las rodillas deben elevarse al pecho y los puños llevarse a los costados.
- Al caer al suelo es importante colocar adecuadamente la posición para tener estabilidad y no causarnos una lesión. La tibia izquierda debe estar en contacto con el gemelo derecho para poder tener los tres puntos de apoyo necesarios en la posición.
- Muchos practicantes inclinan demasiado la espalda en el Kosa Dachi, esto es un error. La espalda no debe inclinarse en exceso, sólo un poco para llevar el bloqueo (Juji Uke) a su altura adecuada y no cargar en exceso las lumbares.
- No se debe encadenar la caída del salto con el Morote Uke siguiente, hay que asentar el Kosa Dachi para después avanzar a Zenkutsu Dachi.

Nagashi Uke Jodan, Gedan Shuto Uchi, con ambas guardias.

Esta combinación, sobre todo a nivel posicional suele ser complicada para muchos practicantes. Es conveniente explicarla bien y realizarla de manera progresiva para que el alumno aprenda por fases como se realiza.

Aunque hay muchas líneas de Shotokan que realizan estos últimos movimientos en Hiza Kushu Dachi, creo que es conveniente que el alumno lo realice pasando de Zenkutsu dachi a Kokutsu Dachi, para cuando el movimiento de la cadera ya esté asimilado sustituir el Zenkutsu Dachi por Hiza Kushu. Muchos practicantes no controlan las posiciones y se van a Kokutsu Dachi antiguo cuando hacen el Manji Uke, igual que en la versión de Shito Ryu, esto hay que evitarlo.

Se debe dejar claro el movimiento de los brazos, ya que requiere cierta coordinación al ser un cambio de brazos que no ha aparecido con anterioridad en ningún kata. Es importante que cada brazo realice el recorrido correcto y ambos codos finalicen el movimiento juntos para darle solidez a la técnica.

Es importante enseñar el correcto funcionamiento de las posiciones y de la cadera en esta combinación. Si el movimiento se consigue realizar fluido, con el suficiente kime y con la soltura adecuada de la cadera y del cambio de posición, se hará correctamente.

Otros aspectos técnicos a tener en cuenta

En la primera combinación -Uchi Uke, Gyaku Tzuki, Kagi Tzuki- es importante mantener las rodillas perfectamente ancladas en el Kokutsu Dachi, es muy común que la rodilla trasera se gire siguiendo el movimiento de la cadera al realizar Gyaku Tzuki. Esto es un error, hay que tener en cuenta que en Kokutsu Dachi la cadera no tiene tanta movilidad como en la posición adelantada, así que se debe “jugar” un poco más con el giro de los hombros para completar el recorrido del Tzuki y así no sacar las rodillas de su sitio.

Es importante mover adecuadamente las manos en el Osae Uke justo después de los Juji Uke, es necesario juntar las muñecas convenientemente y bajar los brazos por el recorrido correcto.

Muchos practicantes se “comen” el Chudan Barai que existe después del Osae Uke. Este movimiento debe realizarse sin mover la posición para después avanzar y golpear Oi Tzuki.

Es importante mantener la misma altura de las caderas en el giro de 180º a Kiba Dachi Gedan Barai, muchos practicantes pierden esta altura poniéndose casi de pie. Hay que definir perfectamente la elevación de la rodilla. Debemos armar la pierna igual que si fuéramos a golpear un Mae Geri en esa dirección.

La forma correcta de realizar Haishu Uke es la siguiente: desde la axila se estira el brazo con la palma hacia abajo, y en el último momento la palma se coloca vertical. El codo no debe flexionarse completamente. La idea es enganchar (kake) un ataque con el antebrazo y la muñeca, no bloquearlo con el dorso de la mano como se suele explicar habitualmente.

Muchos practicantes hacen una pequeña “trampa” en el Mikatzuki Geri, bajan la mano y golpean con ella en la planta del pie para que haga más ruido. La mano debe quedarse en el mismo sitio del Haishu Uke y debe ser el pie derecho el que golpee la mano. El Mikatzuki debe golpearse circularmente y pasando la mano, no tiene recogida hacia atrás, sino que se recoge mientras se cae a la posición.

En el paso de Kosa Dachi Morote Uke a Renoji Dachi Ura Tzuki, debe notarse el cambio de altura de la cadera. Se acepta que el pie izquierdo no esté totalmente apoyado en el suelo.

Bunkai

- Uchi Uke, Gyaku Tzuki, Kagi Tzuki.
Esta combinación se presenta dos veces en el kata, siendo posible aplicarla tanto por el interior como por el exterior del ataque del contrario. Si es por el interior, bloqueando y golpeando dos veces (Gyaku tzuki y Kagi tzuki), si es por el exterior, después del bloqueo se puede utilizar el Gyaku Tzuki para golpear y el Kagi Tzuki para proyectar y llevar al suelo incidiendo sobre su barbilla. Esta proyección se puede realizar más sencillamente si se aplica un barrido con la pierna que queda más cercana al oponente.

- Juji Uke Gedan, Juji Uke Jodan, Osae Uke, Chudan Barai, Chudan Tzuki.
Esta combinación nos proporciona la respuesta a lo que suele ocurrir la mayoría de las ocasiones después de una técnica de pierna, un ataque de puño. Después de bloquear el ataque de puño, el Osae Uke nos permite atrapar su brazo y desequilibrar al oponente tirando de él, para con el Chudan Barai por ejemplo, coger del pelo y golpear con el puño derecho cuando el oponente suba la cabeza.

- El salto
La mayoría de los profesores dan a este movimiento la ilusoria aplicación de esquivar un palo que viene hacia los pies para después golpear al caer. Personalmente, no me gusta esta aplicación, prefiero pensar en una proyección de cadera, tipo Ippon Seio Nage u O Goshi, y en una luxación al brazo.

- Nagashi Uke Jodan, Gedan Shuto Uchi, con ambas guardias.
Estos movimientos se pueden aplicar de varias maneras, pero lo habitual es ante un ataque de Tzuki Jodan, bloquear con el Nagashi Uke y utilizar tanto el Shuto Uchi como la subida a Manji Uke como proyección del oponente.

Descripciones del kata

En Shotokan se conserva de la siguiente manera:
- Saludo y yoi.
- Hacia O, hidari kokutsu dachi, hidari uchi uke.
- Sin variar la postura, migi gyaku tzuki. Encadenado con el anterior.
- Moviendo la pierna derecha a heisoku dachi hacia N, hidari kagi tzuki. Lentamente, mirada hacia la derecha.
- Hacia E, migi kokutsu dachi, migi uchi uke.
- Sin variar la postura, hidari gyaku tzuki. Encadenado con el anterior.
- Moviendo la pierna izquierda a heisoku dachi hacia N, migi kagi tzuki. Lentamente, mirada al frente.
- Avanzar hacia N, migi kokutsu dachi, migi morote uke.
- Avanzar hacia N, hidari zenkutsu dachi, juji uke gedan.
- Sin variar la postura, haishu jodan juji uke, encadenado con el anterior.
- Sin variar la postura, hidari osae uke. La palma derecha sigue en contacto con la izquierda.
- Sin variar la postura, hidari chudan barai.
- Avanzar hacia N, migi zenkutsu dachi, migi chudan tzuki. Encadenado con el anterior. Kiai.
- Girar hacia S, por la izquierda, kiba dachi, sokumen migi gedan barai.
- Hacia N, migi mikatzuki geri y caer en kiba dachi hacia O, migi mawashi hiji ate.
- Utilizando la pierna izquierda, migi kosa dachi, sokumen migi morote uke.
- Incorporarse a Renoji Dachi, migi jodan ura tzuki. El puño izquierdo apoyado en el antebrazo derecho.
- Medio paso con el pie izquierdo, y salto hacia arriba. Caer en migi kosa dachi, juji uke hacia E. Kiai.
- Avanzar hacia S, migi zenkutsu dachi, migi morote uke.
- Giro hacia N, hidari hiza kushu dachi, hidari jodan nagashi uke migi gedan soto shuto uchi. La palma de la mano izquierda debe quedar hacia la oreja.
- Cambiar la postura a hidari kokutsu dachi, manji uke.
- Sin mover los brazos, subir la pierna adelantada a heisoku dachi hacia E.
- Avanzando hacia N, migi hiza kushu dachi, migi jodan nagashi uke hidari gedan soto shuto uchi. La palma de la mano derecha debe quedar hacia la oreja.
- Cambiar la postura a migi kokutsu dachi, manji uke.
- Incorporarse a yoi, moviendo la pierna derecha, y saludo.

En Shito Ryu, bajo el nombre de Pinan Godan, se realiza de la siguiente manera:

- Saludo y yoi.
- Hacia O, hidari neko ashi dachi, hidari yoko uke.
- Sin variar la postura, migi gyaku tzuki.
- Moviendo la pierna derecha a heisoku dachi hacia N, hidari kagi tzuki.
- Hacia E, migi neko ashi dachi, migi yoko uke.
- Sin variar la postura, hidari gyaku tzuki.
- Moviendo la pierna izquierda a heisoku dachi hacia N, migi kagi tzuki.
- Avanzar hacia N, migi zenkutsu dachi, migi hiji sasae uke.
- Avanzar hacia N, hidari zenkutsu dachi, kosa uke gedan.
- Sin variar la postura, haishu jodan kosa uke, encadenado con el anterior.
- Recogiendo el pie trasero a shizentai hacia E, haishu migi koshi gamae.
- Avanzar hacia N, migi moto dachi, migi chudan tzuki.
- Girar hacia S, por la izquierda, shiko dachi, sokumen migi gedan barai.
- Recoger la pierna izquierda, hacia N, hidari moto dachi, hidari chudan barai.
- Avanzar hacia N, migi zenkutsu dachi, migi mawashi hiji ate.
- Juntar el pie izquierdo a migi kosa dachi, migi jodan tate uraken. El puño izquierdo se coloca debajo del codo derecho.
- Sin variar los brazos, girar el tronco e incorporarnos hacia S, hidari shizentai.
- Avanzar hacia S, migi kosa dachi hacia E, gedan kosa uke.
- Avanzar hacia S, migi zenkutsu dachi, migi hiji sasae uke.
- Sin variar la postura, manji uke (hidari gedan barai hacia NE).
- Sin variar los brazos, incorporarse a hidari shizentai hacia NE moviendo la pierna atrasada.
- Avanzar hacia NE, migi kokutsu dachi, manji uke.
- Incorporarse a yoi con un pequeño yori ashi y saludo.